.3  با يك فرد قابل اعتماد صحبت كنيد .

در ميان گذاشتن مشكلات  با يك فرد ديگر حتي اگر راه حل فوري هم به شما پيشنهادنكند باعث احساس راحتي شما ميشود.اگر فرد قابل اعتمادي سراغ ندارد يا مي خواهيد اقوامتان از مشكل شما با خبر شوند از يك مشاور كمك بگيريد.